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ダイエットともんじゃ焼き⁉

2015年12月18日

みなさま、おはようございます❗
ダイエットトレーナー&メンタルコーチの小山圭介です🎵

昨日は、
会社の仲良いみんなと、
プチ忘年会✌

屋形舟に乗って、
東京湾でもんじゃ食べてきました❤

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日本人の歴史の中で、
小麦粉食って、
超歴史が浅いんですね🎵

しっかり食べ始めたのは、
戦後💦

昔は、
めりけん粉って呼んでて、
アメリカの粉って訳だったんです✨

だから、
ボクのダイエット指導は、
小麦粉は控えめにすると、
ボクたち日本人には体にあいやすい、つまり健康になりやすい、つまりつまり、やせやすいよ〜😆❤❤

っていうご紹介をさせていただいてます✌

リアルに小麦粉減らすと、
体調良くなったり、
ストンとやせる方、
多いんですよ❗❗❗


と、言うなか、
昨日は小麦粉三昧(笑)

20151218103227284.jpg

もんじゃ、
お好み焼き、
やきそばと、

鉄板系小麦粉フルコース(笑)(笑)

もんじゃ焼き、
20年ぶりぐらいに食べましたけど、

おいしかった😋🍴💕

ぜんぜん興味のない食べ物だったけど、

う、うまーい❗❗❗


屋形舟で飲むビールが気絶するほど美味しすぎて、
下船を拒みましたが、

一緒にいた女の子たちに、
だだこねないの☆☆

と、言われ、
しぶしぶ降りたものの、



未だにその余韻で、
気絶予備軍です😆😆

屋形舟、
2月とかが空いててオススメだそうですよ!

室内なので、寒くないし(*^^*)⤴

あー、楽しかった❤




小山式エンジョイダイエットプラン

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※年末と、1月の三連休は満室になります☆☆
ご予約はお早めに〜\(^o^)/

みんなで、年末年始のリセットしましょ🎵
posted by ダイエット王子小山圭介 at 10:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

みんなでDIET💕 『野菜&フルーツいっぱいとっちゃお作戦❤』

2015年12月17日


みなさま、おはようございます❗
ダイエットトレーナー&メンタルコーチの小山圭介です🎵

この時期の短期的な体重微増は、
むくみが原因だ〜\(^o^)/
と、昨日お伝えしました❗

その対策として✌✌✌

今日は、
野菜&フルーツをたくさん食べよう作戦、
してみましょしてみましょ💕

読んだ方、
みんなでチャレンジしましょしましょ🎵

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ニッポンジン、
じつは、
お野菜足りてなーい(^_^;)


日本管理栄養士組合は、
1日350グラムの野菜&フルーツを摂るように推奨してるのですが、
残念ながら、8割ぐらいの現代人は、
300グラム以下とも言われてます😅😅

お通じは超良くなるし、
お肌はぴかぴかになるし、
体もみずみずしくなるし、

草食になると、
まわりにお優しくなれるし(笑)
(これ、ほんと❤お肉たくさん食べると、狂暴になります(笑)あ、攻撃的になる、のほうが表現としては正しいかな(笑))

体調も最高に良くなるし、

なにより、


ヤセルー❗❗❗❗❗❗❗❗

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ちなみに、
お肌について言えば、
どんな美肌サプリ、
どんなケア用品、
どんなエステに行くより、

1日350グラムのお野菜&フルーツが、
いちばんキクー(*^^*)⤴

350グラムとは、
だいたい、
両手に大盛りにして2杯ぐらい❤

葉ものはすぐに大盛りになっちゃうから、押して空気は除いたとして、

そして、フルーツは可食部分のみで❗

コツは、
ランチ、
外食派は、定食やセットに、
ミニサラダをさらに追加する✌
そこの300円ぐらいは、
美への投資だから、
非常に美しい300円😚😚😚

お弁当派は、
フルーツをタッパーとかに入れて持っていって❗❗❗

できたら、
それをランチの30分前とかに食べられたら最高❤

よるごはんも、
意識的にサラダを注文したり、具だくさんのお鍋にしたり、
とにかく工夫して、

今日は1日、

野菜&フルーツいっぱいとっちゃお作戦❤❤❤

むくみ、
はいしゅつするぞー(*^^*)⤴


小山式エンジョイダイエットプラン
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posted by ダイエット王子小山圭介 at 07:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

忘年会とダイエット❗❗❗❗

2015年12月16日

みなさま、こんばんは❗
ダイエットトレーナー&メンタルコーチの小山圭介です🎵

さてさて、
忘年会、
盛んになってきてますでしょうか😆⁉⁉

ボクも、
少しずつ始まってきました✨✨

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この時期、
そしてこれから来るお正月と合わせて、
体重、
多くの方が1〜2sぐらい増えちゃうんじゃないでしょうか⁉

ボクも、
気を付けないと増えちゃう(笑)💦💦

この、
お酒の席が多い時期の、
短期間での体重微増は、
多くの場合が、

むくみです❗❗❗

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と、言うのも、
お酒の席では、

アルコールの摂取、
塩分過多、
糖質アップ(居酒屋メニューはけっこうお砂糖が、、、)

と、
実は、
食においてのむくませる三大要素が💦💦💦

アルコールは、
たくさん飲むと、
体内の水分コントロールが上手にいかなくなったり、

塩分と糖質は、
体内で水と吸着して、
水分をたくさん保有させてしまいます😅😅

これが、
むくみの原理のひとつ💧💧

当然、
摂取カロリーも増えているケースが多いので、
ほっとくと脂肪として定着してしまうのですが、

そこまでには、
2〜3週間かかります☆☆

ゆえ、
瞬発的に増えた体重は、
むくみの可能性が大💡💡💡


では、
対策は⁉⁉⁉


ひとつは、
宴の席でのおつまみに気を付ける、
つまり、
塩分の糖質を控える❗

ということ✌

そして、
言わずもがな、
飲み過ぎちうい(笑)
(これ、ボク自身にも言ってます(笑))

20151216203741342.jpg

サラダをたくさん食べながら、お水とお酒を交互に飲んだりしたら、
ほんとは😍💓💓
(お酒好きは、この交互飲みがなかなか(笑))

あとは、
朝昼の食事を少し減らして調整❤❤

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そして、
お風呂にしーっかりつかってくださーい☆☆
もちろん、
お休みの日の半身浴とかも、超GOOD😃⤴⤴


そして、
エア縄跳び、
つまり、
ぴょんぴょんジャンプするのもスーパーエクセレントです❗❗❗

ホッピング効果と言って、
排出効果が高まるんです✨

だから、
歩くぐらいのペースでのジョギングもオススメ❤
このスピードなら、
疲れないしね😆😆😆

さらにさらに。
最高の手法は、

だんじき〜〜〜\(^o^)/

みなさま、
困ったら、
伊豆にかもーん❗❗❗



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posted by ダイエット王子小山圭介 at 20:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする