みなさま、おはようございます❗
ダイエットトレーナー＆メンタルコーチの小山圭介です🎵
この時期の短期的な体重微増は、
むくみが原因だ〜＼(^o^)／
と、昨日お伝えしました❗
その対策として✌✌✌
今日は、
野菜＆フルーツをたくさん食べよう作戦、
してみましょしてみましょ💕
読んだ方、
みんなでチャレンジしましょしましょ🎵
ニッポンジン、
じつは、
お野菜足りてなーい(^_^;)
日本管理栄養士組合は、
1日350グラムの野菜＆フルーツを摂るように推奨してるのですが、
残念ながら、8割ぐらいの現代人は、
300グラム以下とも言われてます😅😅
お通じは超良くなるし、
お肌はぴかぴかになるし、
体もみずみずしくなるし、
草食になると、
まわりにお優しくなれるし(笑)
(これ、ほんと❤お肉たくさん食べると、狂暴になります(笑)あ、攻撃的になる、のほうが表現としては正しいかな(笑))
体調も最高に良くなるし、
なにより、
ヤセルー❗❗❗❗❗❗❗❗
ちなみに、
お肌について言えば、
どんな美肌サプリ、
どんなケア用品、
どんなエステに行くより、
1日350グラムのお野菜＆フルーツが、
いちばんｷｸｰ(*^^*)⤴
350グラムとは、
だいたい、
両手に大盛りにして２杯ぐらい❤
葉ものはすぐに大盛りになっちゃうから、押して空気は除いたとして、
そして、フルーツは可食部分のみで❗
コツは、
ランチ、
外食派は、定食やセットに、
ミニサラダをさらに追加する✌
そこの300円ぐらいは、
美への投資だから、
非常に美しい300円😚😚😚
お弁当派は、
フルーツをタッパーとかに入れて持っていって❗❗❗
できたら、
それをランチの30分前とかに食べられたら最高❤
よるごはんも、
意識的にサラダを注文したり、具だくさんのお鍋にしたり、
とにかく工夫して、
今日は１日、
野菜＆フルーツいっぱいとっちゃお作戦❤❤❤
むくみ、
はいしゅつするぞー(*^^*)⤴
小山式エンジョイダイエットプラン
http://lavavillage-izu.com/
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