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忘年会とダイエット❗❗❗❗

2015年12月16日

みなさま、こんばんは❗
ダイエットトレーナー&メンタルコーチの小山圭介です🎵

さてさて、
忘年会、
盛んになってきてますでしょうか😆⁉⁉

ボクも、
少しずつ始まってきました✨✨

20151216203624002.jpg

この時期、
そしてこれから来るお正月と合わせて、
体重、
多くの方が1〜2sぐらい増えちゃうんじゃないでしょうか⁉

ボクも、
気を付けないと増えちゃう(笑)💦💦

この、
お酒の席が多い時期の、
短期間での体重微増は、
多くの場合が、

むくみです❗❗❗

20151216203710962.jpg

と、言うのも、
お酒の席では、

アルコールの摂取、
塩分過多、
糖質アップ(居酒屋メニューはけっこうお砂糖が、、、)

と、
実は、
食においてのむくませる三大要素が💦💦💦

アルコールは、
たくさん飲むと、
体内の水分コントロールが上手にいかなくなったり、

塩分と糖質は、
体内で水と吸着して、
水分をたくさん保有させてしまいます😅😅

これが、
むくみの原理のひとつ💧💧

当然、
摂取カロリーも増えているケースが多いので、
ほっとくと脂肪として定着してしまうのですが、

そこまでには、
2〜3週間かかります☆☆

ゆえ、
瞬発的に増えた体重は、
むくみの可能性が大💡💡💡


では、
対策は⁉⁉⁉


ひとつは、
宴の席でのおつまみに気を付ける、
つまり、
塩分の糖質を控える❗

ということ✌

そして、
言わずもがな、
飲み過ぎちうい(笑)
(これ、ボク自身にも言ってます(笑))

20151216203741342.jpg

サラダをたくさん食べながら、お水とお酒を交互に飲んだりしたら、
ほんとは😍💓💓
(お酒好きは、この交互飲みがなかなか(笑))

あとは、
朝昼の食事を少し減らして調整❤❤

20151216203803746.jpg

そして、
お風呂にしーっかりつかってくださーい☆☆
もちろん、
お休みの日の半身浴とかも、超GOOD😃⤴⤴


そして、
エア縄跳び、
つまり、
ぴょんぴょんジャンプするのもスーパーエクセレントです❗❗❗

ホッピング効果と言って、
排出効果が高まるんです✨

だから、
歩くぐらいのペースでのジョギングもオススメ❤
このスピードなら、
疲れないしね😆😆😆

さらにさらに。
最高の手法は、

だんじき〜〜〜\(^o^)/

みなさま、
困ったら、
伊豆にかもーん❗❗❗



小山主宰の断食&ダイエット合宿
http://lavavillage-izu.com/



posted by ダイエット王子小山圭介 at 20:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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