ダイエット王子・小山圭介の更に進化した
最強メソッドスペシャルレッスンの進化版を
ホットヨガスタジオLAVA店舗限定で特別開催決定!!

1月開催日程はこちら
1/13(土) モラージュ佐賀   12:00- ダイテンシWS
1/13(土) イオンタウン長与  19:00- ダイテンシWS
1/14(日) 博多ミスト     12:00- マジックエクササイズ
1/14(日) 西鉄二日市     17:00- ダイテンシWS
1/16(火) 新百合ヶ丘     11:00- マジックエクササイズ
1/20(土) 東武練馬      11:00- ダイテンシWS
1/20(土) 成増        15:00- マジックエクササイズ
1/25(木) 下北沢       19:30- ダイテンシWS
1/27(土) 住吉        10:30- ダイテンシWS
1/27(土) 曳舟        14:30- ダイテンシWS
1/28(日) イオンモール日の出 12:30- マジックエクササイズ
1/30(火) 町田木曽      11:00- ダイテンシWS
女性のためのオンラインダイエットHEXIS(ヘクシス)

高尾山ダイエット(笑)

2014年01月26日

みなさま、こんにちは!

LAVAビレッジ伊豆高原、
ダイエットトレーナー&メンタルコーチの
小山圭介です揺れるハート

先週、
アイデアの降臨を期待して(笑)

そして、
初詣を兼ねて、

みるくと二人で高尾山に登ってきました手(チョキ)





みるくとセルフで撮るのは、
なかなかやりがいがある(笑)
というか、
一筋縄ではいかないので、

あんまり高尾山の感じが出ていませんね目

一応、
山頂です晴れ



この写真は、
3年前に登った時の写真です(笑)


さてさて!
山登りは、
運動効果が抜群です手(チョキ)

筋トレにもなるし、
脂肪燃焼効果もばっちりexclamation

そこで☆
こんな登り方をするとさらに効果がある黒ハート
高尾山ダイエット方法をひらめき


お腹を引き上げ、
お尻や太ももの後ろの筋肉を意識して登るexclamation×2

そう、
背面の筋肉を思いっきり意識して使うんです!
できるだけ、
太ももの前は使わないように手(パー)


これ、
実は日常で階段を上る時や歩く時も同じです!

この上り方、
ダイエットもそうですが、
ヒップアップや美脚にも超効果的ハートたち(複数ハート)


ちなみに、
高尾山に行った翌日、


お尻がおもいっきり筋肉痛になりました(笑)
posted by ダイエット王子小山圭介 at 12:02 | Comment(1) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは。高尾山のブログを色々読んでたらコチラのブログに辿り着きました。写真が綺麗でオシャレなブログですね。羨ましいです。
Posted by 萌音 at 2014年03月07日 13:45
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