ダイエット王子・小山圭介の更に進化した
最強メソッドスペシャルレッスンの進化版を
ホットヨガスタジオLAVA店舗限定で特別開催決定!!

1月開催日程はこちら
1/13(土) モラージュ佐賀   12:00- ダイテンシWS
1/13(土) イオンタウン長与  19:00- ダイテンシWS
1/14(日) 博多ミスト     12:00- マジックエクササイズ
1/14(日) 西鉄二日市     17:00- ダイテンシWS
1/16(火) 新百合ヶ丘     11:00- マジックエクササイズ
1/20(土) 東武練馬      11:00- ダイテンシWS
1/20(土) 成増        15:00- マジックエクササイズ
1/25(木) 下北沢       19:30- ダイテンシWS
1/27(土) 住吉        10:30- ダイテンシWS
1/27(土) 曳舟        14:30- ダイテンシWS
1/28(日) イオンモール日の出 12:30- マジックエクササイズ
1/30(火) 町田木曽      11:00- ダイテンシWS
女性のためのオンラインダイエットHEXIS(ヘクシス)

3日で美肌を実感できる、ボクもはまってるミラクルな方法☆A

2013年03月11日

みなさま、こんにちは!

LAVAビレッジ伊豆高原、
ダイエットトレーナー&メンタルコーチの小山圭介ですexclamation×2

本日は、
日本のわたしたちにとって、
とても大切な1日になりました。
私も微力ながら、
日本のこれから貢献できることを、
健康や美の側面から、
精一杯がんばっていきたいと思います。



さて、
先日お話しました、
3日で美肌になった感じ、
ツルツルすべすべを実感したびっくりビューティー方法の「温冷浴」の行い方について、
簡単にまとめてみたいと思います☆


40度〜42度のお湯、
20度ぐらいのお水を、
シャワーで1分ずつ、
3回ずつ頭から浴びるひらめき
(理想は6回!)

最後はお水で終わる!



これだけです。
コツは、
最初は無理しないことです♪
お湯を浴びたら、
次に30度ぐらいの温度、
そして少しずつ下げて行って、
「まあ大丈夫かな〜」っていうぐらいの温度まで下げて1分!
そしてお湯へ〜〜


実際、
20度まで下げると相当冷たいと思いますので、
ここは完璧を求めず、
いけるところで良いと思いまするんるん


ただ、
慣れてくると、そこそこ冷たいほうがキモチ良くてスッキリしますよいい気分(温泉)


温冷浴の効果は、


@血流アップで、美肌!
  そして、冷え解消!むくみ解消!肩こり解消!
Aストレスすっきり!(自律神経が整います)
B自己治癒力アップで、いろいろな症状を改善しやすくなります!


理屈は・・・
熱いお湯を浴びると、
体温上昇を防ぐために、肌の血流量を増やして体熱を逃がそうとします。
故、表皮のすぐ下を走る毛細血管が太く広がります。
逆に、冷たいシャワーを浴びると体熱が逃げるのを防ぐために、
毛細血管は細くなります。
温冷浴は、そのたびに毛細血管が伸縮し、ちょうどポンプのように血液を先に押し出します。
その結果 、全身の血行が高まり、
新陳代謝が上がったり、免疫を含む自己治癒力が上がったりするわけです!!!


わたし、はまりすぎて、
もう完全に温冷浴のとりこです☆
身体もポッカポカ☆☆

1日2回、
朝晩するほどの温冷浴マニア(になりかけてます)黒ハート

美肌もそうですが、
なんか、心身がものすごくスッキリするんです手(チョキ)


これ、
1円もかからないし、
冷水を無理しなければ気持ち良いしで、
いいことばっかexclamation


ぜひぜひ試してみて下さいね〜


3周年ミルクと.jpg

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
毎週火曜日
スポーツ報知にて
「ダイエット王子の美トレ塾」
好評連載中!

スポーツ報知http://hochi.yomiuri.co.jp/
posted by ダイエット王子小山圭介 at 17:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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